ความนิยมชมชอบของกีฬาปีนป่ายหน้าผา Rock climbing รวมทั้งฐานรากก่อนจะเริ่มเล่นกีฬานี้

กีฬาปีนป่ายหน้าผา Rock climbing

ในสมัยที่มีกระแสของการรักสุขภาพเริ่มมากยิ่งขึ้นเรื่อยทั้งยังการบริหารร่างกายก็มีมากมายก่ายกองหลายแบบอย่างหลายชนิดซึ่งก็สามารถอ่อนที่จะเล่นได้ตามที่ใจต้องการซึ่งทางw88จะมานำเสนอเรื่งของกีฬาชนิดนี้มีความน่าสนใจอย่างไร เพราะมีผู้คนจำนวนมากที่บางครั้งก็อาจจะเบื่อการบริหารร่างกายแบบเดิมที่ปราศจากความตื่นเต้นความท้า เลยมีความรู้สึกว่าจะหันมาทดลองการบริหารร่างกายด้วยแนวทางใหม่ๆดูบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการ

เต้นเพื่อสุขภาพ และก็ต่างๆอีกเยอะมาก แต่ว่าวันนี้พวกเราจะมาเสนอแนะกีฬาที่จะทำให้ท่านรู้สึกต้องการจะทดลองดูสัคครั้ง พวกเรามาทำความรู้จักกับ กีฬาปีนป่ายเขาหิน Rock climbing กันดีกว่าว่าจะคืออะไรและก็กรรมวิธีข้อควรจะทราบก่อนจะเริ่มเล่นกีฬาชนิดนี้
ความชื่นชอบสำหรับในการเล่นกีฬาไต่เขาหินนั้นมีมานานแล้วใน ต่างชาติและก็ในประเทศไทย

พวกเรานั้นก็เป็นที่ชื่นชอบเหมือนกัน ซึ่งการปีหน้าผานั้นก็จะมีมากมายแบบอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการไต่เขาหินแบบจำลองหรือ ปีนป่ายหน้าผาจริงๆก็มีสถานที่เยอะแยะในประเทศไทยที่พวกเราสามารถไปปีนป่ายเขาหินได้
Rock Climbing หรือ กีฬาไต่เขาหิน เป็นยังไง

Rock climbing เป็นการปีนผาจริง หรือผาเลียนแบบ ตามแนวไม่ว่าจะเป็นแถวสูง หรือแนวขวาง โดยมีเป้าหมายเป็นการขึ้นสู่จุดสุดยอดที่ระบุ โดยไม่ให้มีการตกนั้นเอง
ในความเป็นจริงแล้ว Rock climbing มีกิ่งก้านสาขาย่อยอีกมากมาย แม้กระนั้นสำคัญๆที่ไต่กันในประเทศไทย จะเป็นการไต่ แบบ sport climbing เป็นมีการใช้เชือก แล้วก็เครื่องใช้ไม้สอยคุ้มครองป้องกัน ตามทางที่ระบุและก็มีการเจาะผาไว้แล้ว

การปีนผาเลียนแบบ มีความต่างจากการปีนหน้าจริง อีกทั้งในเรื่องของวัสดุอุปกรณ์การปีน เครื่องมือเซฟตี้ต่างๆรวมไปจนกระทั่งขั้นตอนการปีนป่าย แต่ว่าสิ่งที่แบบเดียวกันเป็นทั้งคู่ ต่างก็มีเป้าหมายอยู่ที่การขึ้นไปยังจุดสุดยอดให้ได้โดยที่ไม่มีการตก ซึ่งกีฬาไต่เขานี้ให้อีกทั้งความสนุก ความระทึกใจ นับว่าเป็นกีฬา extreme อีกชนิดหนึ่งที่ได้เรื่องรู้สึกครบรสจริงๆแถมยังเป็น

กีฬาที่ได้ฝึกหัดความคงทนในทุกส่วนของร่างกายได้อย่างยิ่งจริงๆ โดยยิ่งไปกว่านั้นแขนรวมทั้งขา ที่จะจะต้องใช้ความรุนแรงสำหรับในการป่ายปีนยึดแล้วก็ส่งตัวขึ้นไป นอกเหนือจากนี้มันยังฝึกหัดให้คนเล่นได้ทราบจะการได้เอาชนะตนเอง เอาชนะความอ่อนแรง รวมทั้งได้เอาชนะความหวาดกลัวด้วย ในส่วนของจุดเด่นของการปีนหน้าผาเลียนแบบ เป็น มันเป็นกีฬาแบบ indoor

โดยหลายๆยิมในไทยก็มีการผลิตขึ้นอย่างล้นหลามแล้ว ไม่ต้องออกไปป่ายปีนผาจริง ซึ่งการเดินทางก็บางครั้งอาจจะไม่สบายอย่างผาเลียนแบบ ยิ่งกว่านั้นการปีนก็ค่อนข้างจะง่ายดายยิ่งกว่าการปีนผาจริง รวมทั้งความปลอดภัยก็มีมากยิ่งกว่าด้วย ด้วยจุดเด่นแล้วก็ผลดีหลายๆอย่างของการปืนผาเลียนแบบ ก็เลยทำให้กีฬาประเภทนี้เป็นที่นิยมขึ้นมาในกลุ่มของแฟนสุขภาพ ทั้งยังคนประเทศไทยรวมไปจนกระทั่งคนต่างประเทศด้วย

การปีนหน้าผา มีกี่ชนิด

ในความเป็นจริงแล้วการปีนเขาหินมีอยู่หลายชนิดที่แบ่งย่อยลงไปได้เยอะมากะ แต่ว่าเอาสำคัญๆที่ป่ายปีนในยิมเลยเป็นมี สองจำพวก เป็น sport climbing รวมทั้ง bouldering ซึ่งทั้งสองชนิดมีความท้ารวมทั้งความเพลิดเพลินต่างๆนาๆ คนไหนจะถูกใจแบบไหนจำต้องมาทดลองเอง โดยธรรมดาในยิมจะมีให้เล่นทั้งสองชนิดสามารถเลือกได้เลยBouldering เป็นการปีนหน้าผาระยะทางสั้นๆราวๆ 3-4 เมตร โดยมีความท้าด้วยความยากของทาง การปีนbouldering จะไม่ต้องใส่ harnessและไม่ใช้เชือก

 

sport climbing เป็นการปีนเขาหินแบบที่ รู้จักกัน เป็นการ ปีนป่ายแบบเป็นเส้นเชือก ขึ้นไปสูงๆราวๆ 8-15 เมตรโดยควรจะมีผู้ไต่ climber และก็ผู้จับเชือกดูแลผู้ตะกาย Belayer เวลาปีนป่ายให้ถูก จำเป็นที่จะต้องปีนป่ายไปตามสีที่ระบุแล้วก็ใช้ความชำนาญสำหรับเพื่อการไต่ขึ้นไปให้จบทางโดยไม่ตก โดยจะมีวัสดุอุปกรณ์ความปลอดภัยเป็นจำต้องสวม harness รวมทั้งรัดเชือกกับ harness ทุกคราว sport climbing จะแบ่งย่อยเป็นหลักๆอีกสองแบบเป็น Top rope แล้วก็ Lead climbing

• Top rope เป็นการปีนโดยที่เชือกจะเกี่ยวอยู่ข้างบนสุดของผา เป็นการปีนป่ายที่มีความปลอดภัย รวมทั้งเสี่ยงกับการที่จะเกิดอันตรายน้อยกว่า lead climbing ด้วยเหตุว่าหากตกจะมีเชือกรอดึงไว้อยู่ สำหรับมือใหม่ที่มาปีนป่าย ก็จะตะกายด้วยการ top rope ไปก่อ

• Lead Climbing เป็นการปีนโดยที่ผู้ไต่จำเป็นต้องเบาๆดึงเชือกขึ้นไปคลิปกับวัสดุอุปกรณ์บนผา ดังนั้นมีความยากและก็จำเป็นต้องอาศัยความสามารถมากยิ่งกว่า top rope แล้วก็มีการเสี่ยงเพราะเหตุว่าถ้าหากตก จะตกลงมาได้ในระยะที่สูงกว่า toprope ผู้ที่จะ lead ได้จำต้องผ่านการฝึกหัดมาพอเหมาะพอควรถ้าเช่นนั้นอันตรายอย่างยิ่งๆ

จะไปไต่หน้าผาจะต้องเตรียมอะไรบ้าง

อย่างแรกเลยทางw88แนะนำให้เตรียมดวงใจก่อนที่จะเริ่มเล่นกีฬาจำพวกนี้ ในความเป็นจริงแล้วไม่ต้องเตรียมอะไรมากไม่น้อยเลยทีเดียวเท่าใด เพียงต้องการจะเสนอแนะว่าให้เตรียมตัวเตรียมใจไว้ก่อน เพราะว่ากีฬาป่ายปีนหน้าผาเป็นกีฬาที่มีความท้ามากมาย อีกทั้งทางร่างกาย จิตใจ และก็ปัญญา ด้วยเหตุนี้แล้วพวกเราควรมีความพร้อมเพรียงทั้งยังสามด้าน แล้วก็ที่สำคัญ ก่อนมาตะกายหน้าผา ไม่สมควรกินข้าวแบบอิ่มแน่นท้องด้วยเหตุว่า จะจุกรวมทั้งตะกายไม่ขึ้น ทางที่ดี ควรจะทำราวกับเวลาจะไปบริหารร่างกาย เป็นรองท้องเพียงแค่เบาๆก็เพียงพอ ส่วนของเรื่องเครื่องมือสามารถเช่าได้ตามสถานที่ให้บริการตะกายเขาหินแบบจำลองได้เลยส่วนการปีนหน้าผาของแท้ต้องมีเป็นของส่วนตัวเพื่อความปลอยภัยนั้นเอง

 

 

 

เรียบเรียงโดย: McContent

ผิวคล้ำเสียจาก “ความเครียด” พร้อมวิธีแก้ไข ปัญหาอารมณ์

การที่คนเรามีความเครียดในแต่ละวันนั้นเรารู้กันดีอยู่แล้วว่าจะส่งผลเสียทางด้านลบแก่สุขภาพร่างกายเรา ไม่ว่าจะทำให้ป่วยง่าย แก่เร็ว หรืออะไรก็แล้วแต่ที่เป็นผลพลอยได้จากความเครียดล้วนแต่ไม่ใช่สิ่งที่ดี บางคนอาจจะเครียดจาดที่ทำงาน ครอบครัว การเงิน ความรัก ก็ต้องพยายามหลีกเลี่ยงให้ได้

ความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งตัวการทำให้ผิวคล้ำเสีย แม้จะไม่ออกแดด ถึงเราจะหมกตัวอยู่ในบ้าน ไม่ยอมออกไปไหน แต่ยังมีความเครียดอยู่ในใจ ทำให้ร่างกายได้เร่งการผลิตฮอร์โมน ACTH ที่จะไปกระตุ้นการสร้างเมลาโนไซต์ที่ผิวหนัง ทำให้ผิวเราคล้ำเสียเหมือนไปตากแดดมาก แต่ต่างตรงที่อาการแบบนี้เป็นจากภายใน

สาเหตุของความเครียด

  1. สภาพแวดล้อมทั่วไป เช่น มลภาวะ ได้แก่ เสียงดังเกินไป จากเครื่องจักร เครื่องยนต์ อากาศเสียจากควันท่อไอเสีย น้ำเสีย ฝุ่น ละออง ยาฆ่าแมลง การอยู่กันอย่างเบียดเสียด ยัดเยียด เป็นต้น
  2. สภาพเศรษฐกิจที่ไม่น่าพอใจ เช่น รายได้น้อยกว่ารายจ่าย
  3. สภาพแวดล้อมทางสังคม เช่น การสอบแข่งขันเข้าเรียน
  4. เข้าทำงาน เลื่อนขั้น เลื่อนตำแหน่ง เป็นต้น
  5. นิสัยใจการกิน-ดื่ม ที่ส่งเสริมความเครียด เช่น ผู้ที่ดื่มกาแฟบ่อยๆ สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า ตลอดจนกินของกินที่มีน้ำตาลมากๆ
  6. มีสัมพันธภาพกับคนอื่นๆ ที่ไม่ราบรื่น มักมีข้อขัดแย้ง ทะเลาะเบาะแว้งกับคนอื่นเป็นปกติวิสัย
  7. ความรู้สึกตนเองต่ำต้อยกว่าคนอื่น ต้องพยายามต่อสู้เอาชนะ
  8. ต้องการมีอำนาจเหนือผู้อื่น

เรามีวิธีแก้ไขสถานการณ์แบบนี้ได้ง่ายๆ โดยการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจัด จะช่วยไปยับยั้งกระบวนการเหล่านี้ได้ และยังเป็นการผ่อนคลายไปในตัว หรือเราต้องหากิจกรรมยามว่างที่เป็นประโยชน์ เช่น ออกกำลังกาย เล่นกีฬาที่เราชื่นชอบ เป็นต้น แล้วเราจะรู้สึกดี ลืมความเครียดไปได้ หรือให้ดื่มน้ำสมุนไพรก็ผ่อนคลายความเครียดได้

ดังนั้นเมื่อสาวๆ รู้แบบนี้แล้วก็อย่าหมกหมุ่นอยู่กับความเครียดมากเกินไป หันมาดูแลสุขภาพ ใส่ใจร่างกายของเราไว้ก่อน คนที่เครียดมากๆ จะไม่สวย จะดูเศร้าหมอง ผิวคล้ำ ไม่โดดเด่น และยังบั่นทอนสุขภาพเราให้ป่วยง่าย ความเครียดจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ เป็นการเปิดโอกาสให้โรคต่างๆ มาเยือนเราได้ง่ายมาก จึงไม่ควรเครียดกันอีกต่อไป